{"id":14774,"date":"2025-03-27T17:47:25","date_gmt":"2025-03-27T15:47:25","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/verneri\/selko-dev\/?page_id=14774"},"modified":"2026-01-25T13:10:04","modified_gmt":"2026-01-25T11:10:04","slug":"tunnista-tunteet","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verneri.net\/selko\/hyvinvointi\/terveys-ja-liikunta\/hyvalla-mielella\/tunnista-tunteet\/","title":{"rendered":"Tunnista tunteet"},"content":{"rendered":"<p>Tunteet ovat mukana kaikessa, mit\u00e4 teemme. Tunteet antavat meille tietoa ja ohjaavat meid\u00e4n toimintaamme.<\/p>\n<p>Tunteita ovat esimerkiksi<\/p>\n<ul>\n<li>ilo<\/li>\n<li>suru<\/li>\n<li>h\u00e4mm\u00e4stys<\/li>\n<li>pelko<\/li>\n<li>inho<\/li>\n<li>viha.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tunteet kertovat meille esimerkiksi siit\u00e4<\/p>\n<ul>\n<li>mist\u00e4 pid\u00e4mme<\/li>\n<li>mist\u00e4 innostumme<\/li>\n<li>mit\u00e4 pelk\u00e4\u00e4mme<\/li>\n<li>mit\u00e4 j\u00e4nnit\u00e4mme.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esimerkiksi pelko voi est\u00e4\u00e4 meit\u00e4 tekem\u00e4st\u00e4 asioita, jotka ovat vaarallisia. Ja viha voi auttaa meit\u00e4 suojelemaan rajojamme.<\/p>\n<p><strong>Pohdi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Millaisia tunteita sin\u00e4 olet tuntenut t\u00e4n\u00e4\u00e4n?<\/li>\n<li>Mik\u00e4 on ilahduttanut sinua?<\/li>\n<li>Oletko ollut surullinen tai j\u00e4nnitt\u00e4nyt jotain?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jokainen tuntee omalla tavallaan<\/h2>\n<p>Ihmiset kokevat ja ilmaisevat tunteita eri tavoin.<\/p>\n<p>Joku kokee ja ilmaisee tunteita voimakkaasti. Joku toinen hillitysti.<\/p>\n<p>Ihmiset voivat my\u00f6s kokea samassa tilanteessa hyvin erilaisia tunteita. Joku voi esimerkiksi j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 esiintymist\u00e4. Joku toinen on esiintymisest\u00e4 innoissaan.<\/p>\n<p><strong>Pohdi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mit\u00e4 sin\u00e4 pelk\u00e4\u00e4t tai j\u00e4nnit\u00e4t?<\/li>\n<li>Mist\u00e4 olet kiitollinen?<\/li>\n<li>Mit\u00e4 teet, kun olet surullinen, iloinen tai vihainen?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kaikki tunteet ovat sallittuja<\/h2>\n<p>Kaikenlaiset tunteet kuuluvat el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Mik\u00e4\u00e4n tunne ei ole koskaan v\u00e4\u00e4rin.<\/p>\n<p>Omia tunteitaan ei voi valita. Eik\u00e4 kukaan voi itse p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 tuntee. Jokainen on joskus esimerkiksi vihainen, kateellinen tai mustasukkainen.<\/p>\n<p><strong>Pohdi:<\/strong> Milloin sin\u00e4 olit viimeksi vihainen? Miksi?<\/p>\n<h2>Kaikki tunteet ovat t\u00e4rkeit\u00e4<\/h2>\n<p>Joskus omia tunteita voi olla vaikea siet\u00e4\u00e4. Esimerkiksi h\u00e4pe\u00e4 tai suru voi tuntua vaikealta kest\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Kaikilla tunteilla on kuitenkin t\u00e4rke\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 ja kaikenlaisia tunteita tarvitaan.<\/p>\n<p>Esimerkiksi viha voi auttaa meit\u00e4 puolustamaan omia rajoja. H\u00e4pe\u00e4 voi est\u00e4\u00e4 meit\u00e4 tekem\u00e4st\u00e4 asioita, jotka ovat kiellettyj\u00e4.<\/p>\n<p>Tunteet menev\u00e4t my\u00f6s aina ohi. Joskus tunne kest\u00e4\u00e4 hetken, joskus kauemmin. Mutta vaikeakin tunne menee aina ohi.<\/p>\n<p><strong>Pohdi:<\/strong> Millaisia tunteita sinun on vaikea siet\u00e4\u00e4?<\/p>\n<h2>Omia tunteita voi s\u00e4\u00e4dell\u00e4<\/h2>\n<p>Vaikeatkin tunteet kuuluvat el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Jokaista pelottaa, h\u00e4vett\u00e4\u00e4 tai suututtaa joskus.<\/p>\n<p>Vaikeita tunteita ei kannata v\u00e4ltell\u00e4. Niiden voi vain antaa olla.<\/p>\n<p>Vaikeita tunteita voi my\u00f6s s\u00e4\u00e4dell\u00e4 ja lievitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Kun esimerkiksi surettaa tai suututtaa, voi tehd\u00e4 asioita, jotka helpottavat omaa oloa.<\/p>\n<p>Helpottaako joku alla olevista asioista sinun oloasi?<\/p>\n<ul>\n<li>puhuminen<\/li>\n<li>liikunta<\/li>\n<li>musiikin kuuntelu<\/li>\n<li>hengitt\u00e4minen<\/li>\n<li>ulkoilu<\/li>\n<li>lukeminen<\/li>\n<li>l\u00e4mmin suihku<\/li>\n<li>piirt\u00e4minen<\/li>\n<li>maalaaminen<\/li>\n<li>palapelin tekeminen<\/li>\n<li>kirjoittaminen<\/li>\n<li>luonto<\/li>\n<li>el\u00e4imet<\/li>\n<\/ul>\n<p>Keksitk\u00f6 muita asioita, jotka helpottavat oloasi?<\/p>\n<h2>Toisen tunteiden tunnistaminen<\/h2>\n<p>Toisten ihmisten tunteiden tunnistaminen auttaa meit\u00e4 toimimaan yhdess\u00e4 muiden kanssa.<\/p>\n<p>Voimme tunnistaa toisen ihmisen tunteet h\u00e4nen<\/p>\n<ul>\n<li>ilmeist\u00e4<\/li>\n<li>eleist\u00e4<\/li>\n<li>\u00e4\u00e4nenpainoista<\/li>\n<li>k\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kun esimerkiksi kaverisi itkee, tied\u00e4t ett\u00e4 h\u00e4n on surullinen. Kun huomaat, ett\u00e4 kaverisi on surullinen, voit lohduttaa h\u00e4nt\u00e4.<\/p>\n<p>Tunteiden tunnistaminen ei ole aina helppoa. Onneksi sit\u00e4 voi opetella.<\/p>\n<p><strong>Pohdi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Milt\u00e4 iloinen ihminen n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/li>\n<li>Miten vihainen ihminen puhuu?<\/li>\n<li>Mit\u00e4 voit tehd\u00e4, jos et tied\u00e4, milt\u00e4 toisesta ihmisest\u00e4 tuntuu?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Keskustele tunteista<\/h2>\n<p>Kun tunnistaa omat tunteet, niit\u00e4 on helpompi siet\u00e4\u00e4 ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4.<\/p>\n<p>Kun tunnistaa toisten ihmisten tunteet, on helpompi tulla toimeen muiden ihmisten kanssa.<\/p>\n<p>Tunteiden tunnistaminen voi kuitenkin olla vaikeaa. Siksi tunteista kannattaa jutella muiden kanssa. Tunteista puhuminen auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n tunteita.<\/p>\n<p>Papunetin Tunnetaidot-materiaalissa on kuvia ja kysymyksi\u00e4, joiden avulla voit opetella tunnistamaan tunteita ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sinulle sopivia keinoja tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/web.papunet.net\/sites\/default\/files\/materiaalia\/Kuvakommunikointi\/tunnetaidot_s.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Papunet: Tunnetaidot<\/a> (papunet.fi)<\/p>\n<p><strong>Teksti:<\/strong> Jenni Sipil\u00e4, 2024<br \/>\n<strong>Kuva:<\/strong> Kimmo R\u00e4is\u00e4nen<\/p>\n<p><strong>L\u00e4hteet ja lis\u00e4tietoa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.hyvakysymys.fi\/kurssi\/hyvalla-mielella-verkkokurssi\/elaman-ymmarrettavyys\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tukiliitto: Hyv\u00e4ll\u00e4 mielell\u00e4 -verkkokurssi<\/a> (hyvakysymys.fi)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/papunet.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/miten_selviydyt_ikavien_tunteiden_kanssa_2021.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Papunet: Miten selviydyt ik\u00e4vien tunteiden kanssa<\/a> (papunet.net)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mielenterveystalo.fi\/fi\/ahdistus\/mita-tunteet-ovat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mielenterveystalo: Mit\u00e4 tunteet ovat<\/a> (mielenterveystalo.fi)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tunteet ovat mukana kaikessa, mit\u00e4 teemme. Tunteet antavat meille tietoa ja ohjaavat meid\u00e4n toimintaamme. Tunteita ovat esimerkiksi ilo suru h\u00e4mm\u00e4stys [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17021,"parent":14773,"menu_order":15,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-14774","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14774"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14774\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}