{"id":14776,"date":"2025-03-27T17:50:25","date_gmt":"2025-03-27T15:50:25","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/verneri\/selko-dev\/?page_id=14776"},"modified":"2025-11-13T17:39:57","modified_gmt":"2025-11-13T15:39:57","slug":"apua-ahdistukseen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verneri.net\/selko\/hyvinvointi\/terveys-ja-liikunta\/hyvalla-mielella\/apua-ahdistukseen\/","title":{"rendered":"Apua ahdistukseen"},"content":{"rendered":"<p>Ahdistus on t\u00e4rke\u00e4 ja tavallinen tunne. Jokaista ahdistaa joskus.<\/p>\n<p>Ahdistuksen teht\u00e4v\u00e4 on varoittaa ja valmistella meit\u00e4 uhkaaviin tilanteisiin. Jos esimerkiksi pelk\u00e4\u00e4t esiintymist\u00e4, sinua saattaa ahdistaa ennen esiintymist\u00e4.<\/p>\n<p>Ahdistus voi aiheuttaa esimerkiksi<\/p>\n<ul>\n<li>j\u00e4nnityst\u00e4<\/li>\n<li>syd\u00e4men tykytyst\u00e4<\/li>\n<li>vapinaa<\/li>\n<li>hikoilua<\/li>\n<li>rintakipua<\/li>\n<li>vatsakipua<\/li>\n<li>vaikeuksia hengitt\u00e4\u00e4<\/li>\n<li>vaikeuksia keskitty\u00e4<\/li>\n<li>levottomuutta<\/li>\n<li>univaikeuksia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahdistus kertoo meille, ett\u00e4 meid\u00e4n pit\u00e4\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 ja rauhoittua.<\/p>\n<p>Mik\u00e4 auttaa sinua rauhoittumaan?<\/p>\n<p>Voit kokeilla esimerkiksi seuraavia:<\/p>\n<ul>\n<li>hengit\u00e4 hitaasti ja rauhallisesti<\/li>\n<li>etsi ymp\u00e4rilt\u00e4si jotain sinist\u00e4, keltaista ja vihre\u00e4\u00e4<\/li>\n<li>katsele ulos ikkunasta<\/li>\n<li>kuuntelee musiikkia<\/li>\n<li>tee palapeli\u00e4<\/li>\n<li>piirr\u00e4 tai maalaa<\/li>\n<li>ota l\u00e4mmin suihku<\/li>\n<li>l\u00e4hde k\u00e4velylle<\/li>\n<li>juttele jonkun kanssa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jos ahdistus vaikeuttaa jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja asioiden tekemist\u00e4, siihen kannattaa pyyt\u00e4\u00e4 apua. Voit kertoa ahdistuksesta esimerkiksi ohjaajalle tai l\u00e4heiselle ihmisell\u00e4. Voit jutella my\u00f6s l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai psykologin kanssa.<\/p>\n<p>Ahdistus on yleist\u00e4 ja siihen saa apua.<\/p>\n<p><strong>Teksti:<\/strong> Jenni Sipil\u00e4, 2024<br \/>\n<strong>L\u00e4hde:<\/strong> Mielenterveystalo.fi<br \/>\n<strong>Kuva:<\/strong> Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahdistus on t\u00e4rke\u00e4 ja tavallinen tunne. Jokaista ahdistaa joskus. Ahdistuksen teht\u00e4v\u00e4 on varoittaa ja valmistella meit\u00e4 uhkaaviin tilanteisiin. Jos esimerkiksi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16980,"parent":14773,"menu_order":23,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-14776","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14776\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}