{"id":14777,"date":"2025-03-27T17:53:10","date_gmt":"2025-03-27T15:53:10","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/verneri\/selko-dev\/?page_id=14777"},"modified":"2025-11-13T17:39:53","modified_gmt":"2025-11-13T15:39:53","slug":"puhu-huolista-ja-peloista","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verneri.net\/selko\/hyvinvointi\/terveys-ja-liikunta\/hyvalla-mielella\/puhu-huolista-ja-peloista\/","title":{"rendered":"Puhu huolista ja peloista"},"content":{"rendered":"<p>Me kaikki tunnemme toisinaan huolta tai pelkoa. T\u00e4ll\u00e4 sivulla on keinoja, joiden avulla voit k\u00e4sitell\u00e4 huolia ja pelkoja.<\/p>\n<h2>Pelkoa aiheuttavat monenlaiset asiat<\/h2>\n<p>Huolta ja pelkoa voivat aiheuttaa monenlaiset asiat. Sinulle on voinut tapahtua jotain pelottavaa. Ehk\u00e4 olet n\u00e4hnyt tai kuullut jotain huolestuttavaa.<\/p>\n<p>Voit olla peloissasi esimerkiksi siit\u00e4, mit\u00e4 sinulle tapahtuu. Sekin voi huolestuttaa, mit\u00e4 l\u00e4heisillesi tapahtuu.<\/p>\n<h2>Kaikki tunteet ovat sallittuja<\/h2>\n<p>Huoleen ja pelkoon liittyy usein my\u00f6s muita tunteita.<\/p>\n<p>Jos olet kokenut jotain pelottavaa, saatat olla my\u00f6s<\/p>\n<ul>\n<li>ahdistunut<\/li>\n<li>ep\u00e4varma<\/li>\n<li>surullinen<\/li>\n<li>vihainen<\/li>\n<li>levoton.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Saatat olla my\u00f6s helpottunut, ett\u00e4 olet itse turvassa. Saatat olla helpottunut siit\u00e4kin, ett\u00e4 sinulle t\u00e4rke\u00e4t ihmiset ovat kunnossa.<\/p>\n<p>Kaikki tunteet ovat sallittuja. Mik\u00e4\u00e4n tunne ei ole v\u00e4\u00e4r\u00e4 tai kielletty.<\/p>\n<p>Vaikeat tunteet menev\u00e4t my\u00f6s ohi.<\/p>\n<h2>Puhuminen auttaa<\/h2>\n<p>Huolista ja peloista kannattaa jutella. Puhuminen helpottaa olo.<\/p>\n<p>Voit puhua vaikkapa<\/p>\n<ul>\n<li>yst\u00e4v\u00e4n<\/li>\n<li>perheenj\u00e4senen<\/li>\n<li>ohjaajan<\/li>\n<li>tukihenkil\u00f6n kanssa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kun juttelet tunteistasi, voit pohtia esimerkiksi seuraavia asioita:<\/p>\n<ul>\n<li>Milt\u00e4 sinusta tuntuu nyt?<\/li>\n<li>Mitk\u00e4 asiat huolestuttavat tai pelottavat sinua?<\/li>\n<li>Mitk\u00e4 asiat ovat hyvin?<\/li>\n<li>Mik\u00e4 sinua auttaa?<\/li>\n<li>Mist\u00e4 sinulle tulee hyv\u00e4 olo?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pid\u00e4 kiinni tutuista tavoista<\/h2>\n<p>Jos olet huolissasi tai peloissasi, yrit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kiinni tutuista tavoista.<\/p>\n<p>Tuttu p\u00e4iv\u00e4ohjelma lis\u00e4\u00e4 turvallisuutta ja helpottaa oloa. Pelko ja muut vaikeat tunteet v\u00e4henev\u00e4t, kun el\u00e4t tavallisesti.<\/p>\n<ul>\n<li>Her\u00e4\u00e4 aamulla tavalliseen aikaan.<\/li>\n<li>Peseydy ja pukeudu.<\/li>\n<li>Harrasta liikuntaa.<\/li>\n<li>Tee asioita, joista pid\u00e4t.<\/li>\n<li>Sy\u00f6 ja k\u00e4y nukkumaan tavalliseen aikaan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alkoholia kannattaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Se huonontaa oloa.<\/p>\n<h2>Tee mukavia asioita<\/h2>\n<p>Jos olet huolissasi, tee asioita, joista tykk\u00e4\u00e4t. Mukavien asioiden tekeminen helpottaa oloasi.<\/p>\n<p>Mist\u00e4 sinulle tulee hyv\u00e4 olo? Mik\u00e4 sinua rentouttaa?<\/p>\n<p>Pid\u00e4tk\u00f6 esimerkiksi<\/p>\n<ul>\n<li>lukemisesta<\/li>\n<li>musiikin kuuntelusta<\/li>\n<li>laulamisesta<\/li>\n<li>liikkumisesta luonnossa<\/li>\n<li>el\u00e4imist\u00e4<\/li>\n<li>maalaamisesta tai piirt\u00e4misest\u00e4<\/li>\n<li>kirjoittamisesta<\/li>\n<li>pelaamisesta?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pid\u00e4 ainakin yhteytt\u00e4 sinulle t\u00e4rkeisiin ihmisiin.<\/p>\n<p>My\u00f6s liikunta kannattaa. Se rentouttaa.<\/p>\n<h2>Apua huoliin ja pelkoihin<\/h2>\n<p>Muista, et ole ainoa, jolla on huolia ja pelkoja. Et ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n yksin.<\/p>\n<p>Huoliin ja pelkoihin saa apua. Ja vaikeistakin asioista selvi\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Saat apua esimerkiksi seuraavissa paikoissa:<\/p>\n<h3>Verkko-Kertun neuvonta<\/h3>\n<p>Voit kysy\u00e4 Verkko-Kertulta mist\u00e4 vain aiheesta. Kerttu vastaa kysymyksiisi selkokielell\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/verneri.net\/selko\/verkko-kerttu\/kysy-kertulta\/\">L\u00e4het\u00e4 kysymys Verkko-Kertulle<\/a><\/p>\n<h3>MIELI ry:n Kriisipuhelin<\/h3>\n<p>MIELI ry:n Kriisipuhelimeen voit soittaa milloin tahansa. Numero on 09 2525 0111.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mieli.fi\/mieli-ry\/organisaatio\/tietoakriisipuhelimesta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lue lis\u00e4\u00e4 Kriisipuhelimesta Mieli ry:n sivuilta<\/a> (mieli.fi)<\/p>\n<h3>Sekasin-chat nuorille<\/h3>\n<p>Sekasin-chatissa nuoret voivat puhua asioista, jotka painavat mielt\u00e4.<\/p>\n<p>Sekasin-chat on auki maanantaista perjantaihin kello 9\u201324 sek\u00e4 lauantaina ja sunnuntaina kello 15\u201324.<\/p>\n<p>Sekasin-chat on osoitteessa <a href=\"https:\/\/sekasin.fi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sekasin.fi<\/a><\/p>\n<h3>MIELI Kriisichat aikuisille<\/h3>\n<p>MIELI Kriisichatissa aikuiset voivat puhua asioista, jotka painavat mielt\u00e4.<\/p>\n<p>MIELI Kriisichat on auki maanantaisin ja torstaisin kello 15-21 sek\u00e4 tiistaisin ja keskiviikkoisin kello 15-19.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tukinet.net\/teemat\/mieli-kriisichat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">P\u00e4\u00e4set MIELI Kriisichattiin Tukinetin sivuilta<\/a> (tukinet.net)<\/p>\n<p><strong>L\u00e4hde:<\/strong> <a href=\"https:\/\/papunet.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pelottavasta_kokemuksesta_selviytyminen_kvl_2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pelottavasta kokemuksesta selvi\u00e4minen -aineisto<\/a> (papunet.net)<br \/>\n<strong>Teksti:\u00a0<\/strong>Jenni Sipil\u00e4 ja Susanna Rieppo, 2022<br \/>\n<strong>Kuva:<\/strong> Kimmo R\u00e4is\u00e4nen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Me kaikki tunnemme toisinaan huolta tai pelkoa. T\u00e4ll\u00e4 sivulla on keinoja, joiden avulla voit k\u00e4sitell\u00e4 huolia ja pelkoja. Pelkoa aiheuttavat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17343,"parent":14773,"menu_order":20,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-14777","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14777\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}