{"id":14778,"date":"2025-03-27T17:56:03","date_gmt":"2025-03-27T15:56:03","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/verneri\/selko-dev\/?page_id=14778"},"modified":"2025-11-13T17:40:01","modified_gmt":"2025-11-13T15:40:01","slug":"pida-huolihetki","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verneri.net\/selko\/hyvinvointi\/terveys-ja-liikunta\/hyvalla-mielella\/pida-huolihetki\/","title":{"rendered":"Pid\u00e4 huolihetki"},"content":{"rendered":"<p>Onko sinulla paljon huolia tai pelkoja? Py\u00f6riv\u00e4tk\u00f6 huolet ja pelot usein mieless\u00e4?<\/p>\n<p>Kokeile huolihetke\u00e4.<\/p>\n<p>Huolihetki on hetki, jonka aikana k\u00e4sittelet p\u00e4iv\u00e4n huolet. Muun ajan yrit\u00e4t olla huolehtimatta ja keskityt muihin asioihin.<\/p>\n<h2>Pid\u00e4 huolihetki kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/h2>\n<p>Kun p\u00e4iv\u00e4n aikana tai y\u00f6ll\u00e4 mieleesi tulee huoli tai pelko, ota se talteen huolihetke\u00e4 varten.<\/p>\n<p>Voit esimerkiksi kirjoittaa tai piirt\u00e4\u00e4 huolen paperille. Tai tallentaa sen \u00e4\u00e4niviestin\u00e4 puhelimeesi.<\/p>\n<p>Kun olet pist\u00e4nyt huolen talteen, lopeta sen miettiminen. Huoli on nyt tallessa ja voit k\u00e4sitell\u00e4 sen huolihetkell\u00e4.<\/p>\n<p>Varaa huolihetkelle rauhallinen aika ja paikka p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p>K\u00e4y huolihetkell\u00e4 l\u00e4pi p\u00e4iv\u00e4n tai y\u00f6n aikana mieleen tulleet huolet.<\/p>\n<p>Voit esimerkiksi kirjoittaa, piirt\u00e4\u00e4 tai jutelle huolista.<\/p>\n<p>Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 apuna esimerkiksi n\u00e4it\u00e4 kysymyksi\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>Onko huoli todellinen juuri t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4?<\/li>\n<li>Mit\u00e4 tapahtuu, jos huoli tai pelko toteutuu?<\/li>\n<li>Voiko huolen tai pelon ratkaista jotenkin?<\/li>\n<li>Miten huolen tai pelon voisi ratkaista?<\/li>\n<li>Kuka voisi auttaa asian ratkaisemisessa?<\/li>\n<li>Kenen kanssa huolesta tai pelosta voi jutella?<\/li>\n<li>Mik\u00e4 huolessa tai pelossa on sellaista, mihin et voi vaikuttaa itse?<\/li>\n<li>Auttaako asiasta huolehtiminen mit\u00e4\u00e4n?<\/li>\n<li>Voitko p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 huolesta tai pelosta irti?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voit tallentaa p\u00e4iv\u00e4n huolihetken ajatukset huolip\u00e4iv\u00e4kirjaan.<\/p>\n<p><strong>Teksti:<\/strong> Jenni Sipil\u00e4, 2023<br \/>\n<strong>L\u00e4hde:<\/strong> Suomen mielenterveys ry<br \/>\n<strong>Kuva:<\/strong> Kimmo R\u00e4is\u00e4nen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Onko sinulla paljon huolia tai pelkoja? Py\u00f6riv\u00e4tk\u00f6 huolet ja pelot usein mieless\u00e4? Kokeile huolihetke\u00e4. Huolihetki on hetki, jonka aikana k\u00e4sittelet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14878,"parent":14773,"menu_order":21,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-14778","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14778"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14778\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}