{"id":14781,"date":"2025-03-27T18:08:54","date_gmt":"2025-03-27T16:08:54","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/verneri\/selko-dev\/?page_id=14781"},"modified":"2025-10-31T15:42:12","modified_gmt":"2025-10-31T13:42:12","slug":"lievitysta-masennukseen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verneri.net\/selko\/hyvinvointi\/terveys-ja-liikunta\/hyvalla-mielella\/lievitysta-masennukseen\/","title":{"rendered":"Lievityst\u00e4 masennukseen"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 sivulla Vernerin blogisti Pia kertoo, mik\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 h\u00e4nen masennustaan.<\/p>\n<h2>Masennusta voi lievitt\u00e4\u00e4<\/h2>\n<p>Autismiin liittyy usein masennusta. Joidenkin tutkimusten mukaan 70 prosenttia autisteista k\u00e4rsii masennuksesta. N\u00e4in on my\u00f6s minun kohdallani.<\/p>\n<p>Onneksi masennusta voi kuitenkin lievitt\u00e4\u00e4 eri keinoin.<\/p>\n<p>Raamatussa, Psalmien kirjassa, kirjoittajan mielialat vaihtelevat suuresti. Toisinaan h\u00e4n kokee syv\u00e4\u00e4 masennusta ja ep\u00e4toivoa. Toisinaan h\u00e4n ylist\u00e4\u00e4 Jumalaa ja on kiitollinen Jumalan avusta.<\/p>\n<p>Koen oman masennuksen kanssa samankaltaisia tunteita ja minulla on samankaltaisia mielialoja.<\/p>\n<p>Masennus tuntuu omalla kohdallani mielen kipuna, vaikeana olona ja v\u00e4symyksen\u00e4. Voin my\u00f6s uupua, enk\u00e4 kykene aloittamaan asioita.<\/p>\n<p>Mik\u00e4 sitten lievitt\u00e4\u00e4 minun masennustani?<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 listaa:<\/p>\n<ul>\n<li>rukous<\/li>\n<li>Jumalan sana \/ Raamatun lukeminen<\/li>\n<li>masennusl\u00e4\u00e4kitys<\/li>\n<li>hyv\u00e4 kirja ja musiikki<\/li>\n<li>luonto ja el\u00e4imet<\/li>\n<li>tutut rakenteet<\/li>\n<li>arjen rutiinit eli samanlaisina toistuvat asiat<\/li>\n<li>liikunta<\/li>\n<li>terveellinen ruokavalio<\/li>\n<li>voimaannuttava vuorovaikutus eli vuorovaikutus, jossa minua ymm\u00e4rret\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuorovaikutus voi olla voimaannuttavaa esimerkiksi l\u00e4heisen ihmisen ja autismivalmentajan kanssa.<\/p>\n<p>My\u00f6s tavoitteiden asettaminen auttaa minua. P\u00e4iv\u00e4n tavoitteeni voi olla esimerkiksi, ett\u00e4 tiskaan tai luen 5 sivua kirjaa.<\/p>\n<p><strong>Kirjoittaja:<\/strong> Pia, 2023<br \/>\n<strong>Kuva:<\/strong> Unsplash<\/p>\n<p><strong>Lis\u00e4tietoa selkokielell\u00e4: <\/strong><a href=\"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/masennus-selkoesite.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Masennus<\/a> (pdf)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 sivulla Vernerin blogisti Pia kertoo, mik\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 h\u00e4nen masennustaan. Masennusta voi lievitt\u00e4\u00e4 Autismiin liittyy usein masennusta. Joidenkin tutkimusten mukaan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14928,"parent":14773,"menu_order":35,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-14781","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14781\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}