{"id":17703,"date":"2025-11-05T15:50:52","date_gmt":"2025-11-05T13:50:52","guid":{"rendered":"https:\/\/verneri.net\/selko\/?page_id=17703"},"modified":"2025-11-11T13:55:30","modified_gmt":"2025-11-11T11:55:30","slug":"ela-saannollisesti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verneri.net\/selko\/hyvinvointi\/terveys-ja-liikunta\/hyvalla-mielella\/ela-saannollisesti\/","title":{"rendered":"El\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti"},"content":{"rendered":"<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen aikataulu arjessa lis\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa.<\/p>\n<p>Kun el\u00e4m\u00e4si on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4, menet nukkumaan, her\u00e4\u00e4t ja sy\u00f6t suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n<p>Kun el\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, olet virke\u00e4 ja jaksat opiskella tai tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4. Jaksat tehd\u00e4 my\u00f6s asioita, joista tykk\u00e4\u00e4t.<\/p>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen arki auttaa my\u00f6s silloin, kun sinulla on paha olla.<\/p>\n<p>N\u00e4in el\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti:<\/p>\n<ul>\n<li>Mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4.<\/li>\n<li>Sy\u00f6 aamiainen, lounas, v\u00e4lipala, p\u00e4iv\u00e4llinen ja iltapala.<\/li>\n<li>Pid\u00e4 taukoja t\u00f6iss\u00e4 tai opinnoissa.<\/li>\n<li>Tee joka viikko sinulle mieluisia asioita.<\/li>\n<li>Harrasta p\u00e4ivitt\u00e4in liikuntaa.<\/li>\n<li>Pid\u00e4 yhteytt\u00e4 sinulle t\u00e4rkeisiin ihmisiin.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Suunnittele arjen aikataulu<\/h3>\n<p>Arjen aikatauluja kannattaa suunnitella. Suunnittelu auttaa sinua\u00a0pohtimaan ajank\u00e4ytt\u00f6\u00e4si ja huolehtimaan itsest\u00e4si.<\/p>\n<p>Voit tehd\u00e4 arjen aikatauluista suunnitelman paperille tai kalenteriin. Voit kiinnitt\u00e4\u00e4 suunnitelman esimerkiksi j\u00e4\u00e4kaapin oveen.<\/p>\n<p>Kun suunnittelet arkeasi, pohdi esimerkiksi seuraavia kysymyksi\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>Mit\u00e4 aiot tehd\u00e4 tulevan viikon aikana?<\/li>\n<li>Milloin ja miss\u00e4 j\u00e4rjestyksess\u00e4 teet asiat?<\/li>\n<li>Monelta alat nukkumaan ja her\u00e4\u00e4t aamulla?<\/li>\n<li>Saatko tarpeeksi unta?<\/li>\n<li>Ehditk\u00f6 kouluun tai t\u00f6ihin ajoissa?<\/li>\n<li>Ehditk\u00f6 pit\u00e4\u00e4 taukoja?<\/li>\n<li>Monelta sy\u00f6t aamupalan, lounaan, v\u00e4lipalan, p\u00e4iv\u00e4llisen ja iltapalan?<\/li>\n<li>Milloin harrastat ja n\u00e4et kavereita?<\/li>\n<li>Ehditk\u00f6 liikkua?<\/li>\n<li>Milloin siivoat?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mieti, mit\u00e4 kaikkea voit tehd\u00e4 itse. Ent\u00e4 miss\u00e4 tarvitset apua ja kuka voi auttaa sinua?<\/p>\n<p><strong>Tekstin toimitus:<\/strong> Jenni Sipil\u00e4, 2025<br \/>\n<strong>Kuva:<\/strong> Unsplash<\/p>\n<p>Teksti perustuu Kehitysvammaliiton Paremman mielen oppaaseen. Oppaassa on tietoa mielen hyvinvoinnista. Oppaassa on my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja teht\u00e4vi\u00e4 mielen hyvinvoinnin tueksi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/paremman-mielen-opas.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lataa Paremman mielen opas<\/a> (pdf-tiedosto)<\/p>\n<p>Opas on tehty Mielenterveyden ABC tuetun ty\u00f6llistymisen tukena -hankkeessa. Hanketta rahoitti Next Generation EU.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen aikataulu arjessa lis\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa. Kun el\u00e4m\u00e4si on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4, menet nukkumaan, her\u00e4\u00e4t ja sy\u00f6t suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17715,"parent":14773,"menu_order":19,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-17703","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17703"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17703\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}