{"id":223,"date":"2024-12-02T11:42:02","date_gmt":"2024-12-02T09:42:02","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/verneri\/selko-dev\/hyvinvointi\/paihteet\/nain-vahennat-juomista\/"},"modified":"2025-10-30T13:34:00","modified_gmt":"2025-10-30T11:34:00","slug":"vahenna-juomista","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verneri.net\/selko\/hyvinvointi\/terveys-ja-liikunta\/paihteet\/vahenna-juomista\/","title":{"rendered":"V\u00e4henn\u00e4 juomista"},"content":{"rendered":"<p>Liiallinen alkoholin juominen on haitallista terveydelle.<\/p>\n<p>Oletko p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt v\u00e4hent\u00e4\u00e4 juomistasi? Tai lopettaa juomisen kokonaan?<\/p>\n<p>T\u00e4ll\u00e4 sivulla on vinkkej\u00e4, jotka auttavat sinua v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tai lopettamaan juomisen.<\/p>\n<h2>Tietyiss\u00e4 tilanteissa ei voi juoda<\/h2>\n<p>Tietyiss\u00e4 tilanteissa alkoholia ei saa tai kannata juoda ollenkaan.<\/p>\n<p>\u00c4l\u00e4 juo alkoholia, jos<\/p>\n<ul>\n<li>olet raskaana.<\/li>\n<li>sinulla on sairaus tai vamma, jota juominen pahentaa.<\/li>\n<li>sinulla on krapula.<\/li>\n<li>et pysty hillitsem\u00e4\u00e4n juomista.<\/li>\n<li>olet poissa koulusta tai t\u00f6ist\u00e4 juomisen takia.<\/li>\n<li>olet humalassa v\u00e4kivaltainen tai haastat riitaa.<\/li>\n<li>joudut humalassa tapaturmiin.<\/li>\n<li>juomisesi huolestuttaa l\u00e4heisi\u00e4si.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Aseta tavoitteet<\/h2>\n<p>Selke\u00e4t tavoitteet auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n juomista.<\/p>\n<p>Tavoitteita varten on hyv\u00e4 tuntea alkoholin annosm\u00e4\u00e4r\u00e4t.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 on esimerkkej\u00e4 alkoholin annosm\u00e4\u00e4rist\u00e4:<\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Page 2\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li>Pieni to\u0308lkki keskiolutta tai lonkeroa on 1 annos alkoholia<\/li>\n<li>Viinipullo on 6 annosta alkoholia<\/li>\n<li>2 litran hanapakkaus viini\u00e4 on 16 annosta alkoholia<\/li>\n<li>Puolen litran viinapullo on 12 annosta alkoholia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alla on esimerkkej\u00e4 tavoitteista, joita voit asettaa itsellesi.<\/p>\n<p>Kirjoita omat tavoitteesi paperille.<\/p>\n<p><strong>Tavoitteeni:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ol>\n<li>Ensi viikolla olen juomatta n\u00e4m\u00e4 p\u00e4iv\u00e4t: ______<\/li>\n<li>Juon enint\u00e4\u00e4n ______ annosta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/li>\n<li>Juon enint\u00e4\u00e4n ______ annosta viikossa<\/li>\n<li>En koskaan juo enemp\u00e4\u00e4 kuin ______ annosta<\/li>\n<li>N\u00e4iss\u00e4 tilanteissa en juo alkoholia: ______<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mieti my\u00f6s, miss\u00e4 tilanteissa voit juoda alkoholia.<\/p>\n<h2>Pid\u00e4 juomisesta p\u00e4iv\u00e4kirjaa<\/h2>\n<p>Pid\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaa siit\u00e4, mink\u00e4 verran juot. P\u00e4iv\u00e4kirjasta voit seurata, ett\u00e4 juominen v\u00e4henee.<\/p>\n<p>Pid\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaa kuukauden ajan. Merkitse p\u00e4iv\u00e4kirjaan joka p\u00e4iv\u00e4, kuinka paljon alkoholia juot.<\/p>\n<h2>Opi kohtuuk\u00e4ytt\u00f6<\/h2>\n<p>Jos olet p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt v\u00e4hent\u00e4\u00e4 juomista, ole ensin 2-3 viikkoa t\u00e4ysin juomatta.<\/p>\n<p>Opettele sen j\u00e4lkeen k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n alkoholia kohtuudella. Kohtuuk\u00e4ytt\u00f6 tarkoittaa, ett\u00e4 juot harvoin ja v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n<p>V\u00e4henn\u00e4 juomista v\u00e4hitellen. Aseta esimerkiksi tavoite, ett\u00e4 juot joka kerta v\u00e4hemm\u00e4n kuin edellisell\u00e4 kerralla.<\/p>\n<p>Kun olet esimerkiksi juhlissa, juo hitaasti ja vain pieni\u00e4 kulauksia. Silloin juot illan aikana v\u00e4hemm\u00e4n.<\/p>\n<h2>Kielt\u00e4ydy kohteliaasti<\/h2>\n<p>Alkoholia juodaan usein yhdess\u00e4 muiden kanssa. Alkoholista kielt\u00e4ytyminen voi tuntua vaikealta, jos muutkin juovat.<\/p>\n<p>Kun joku tarjoaa sinulle alkoholia, voit kielt\u00e4yty\u00e4 kohteliaasti.<\/p>\n<p>Voit sanoa esimerkiksi<\/p>\n<ul>\n<li>ei kiitos t\u00e4ll\u00e4 kertaa<\/li>\n<li>ei kiitos, en k\u00e4yt\u00e4 alkoholia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Katso Selvis-animaatio Alkoholista voi kielt\u00e4yty\u00e4:<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"SELVIS-animaatio: Alkoholista voi kielt\u00e4yty\u00e4\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KZXrBjQNKLk?wmode=transparent&amp;rel=0&amp;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Lue nuorten vinkkej\u00e4 alkoholista kielt\u00e4ytymiseen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Otan alkoholittoman oluen, lonkeron tai drinkin.<\/li>\n<li>Juon limua tai mehua.<\/li>\n<li>Sanon, ett\u00e4 en jaksa juoda, koska minua v\u00e4sytt\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li>Menen vain sellaisiin juhliin, joissa ei juoda alkoholia.<\/li>\n<li>Sovin kavereiden kanssa, ett\u00e4 he eiv\u00e4t k\u00e4yt\u00e4 seurassani alkoholia.<\/li>\n<li>En viet\u00e4 aikaa porukassa, jossa juodaan alkoholia.<\/li>\n<li>L\u00e4hden pois tilanteista, joissa juodaan.<\/li>\n<li>Etsin uusia harrastuksia ja kavereita.<\/li>\n<li>Keksin kavereiden kanssa muuta tekemist\u00e4.<\/li>\n<li>Uskallan sanoa \u00e4\u00e4neen, ettei minua saa painostaa juomaan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alkoholin sijaan kannattaa etsi\u00e4 muita mukavia asioita, jotka yhdist\u00e4v\u00e4t sinua ja kavereita.<\/p>\n<p>Jos joku painostaa juomaan, kielt\u00e4ytyminen voi pelottaa. Painostaminen on v\u00e4\u00e4rin. Asiasta kannattaa jutella luotettavan ihmisen kanssa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-14935\" src=\"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/04\/selvis-sarjakuva-alkoholi-01.jpg\" alt=\"Alkoholia k\u00e4sittelev\u00e4 sarjakuva. Puhekuplat: L\u00e4hdetk\u00f6 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hauskaa? En m\u00e4 tied\u00e4. En m\u00e4 juo. Kiva kun pyysitte mukaan eik\u00e4 menty juomaan. Ei mennyt rahaakaan!\" width=\"800\" height=\"738\" srcset=\"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/04\/selvis-sarjakuva-alkoholi-01.jpg 800w, https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/04\/selvis-sarjakuva-alkoholi-01-300x277.jpg 300w, https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/04\/selvis-sarjakuva-alkoholi-01-768x708.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>Pyyd\u00e4 apua<\/h2>\n<p>Juomisen v\u00e4hent\u00e4minen tai lopettaminen voi olla vaikeaa. Pyyd\u00e4 rohkeasti apua. Asiaa ei tarvitse h\u00e4vet\u00e4.<\/p>\n<p>Voit pyyt\u00e4\u00e4 apua esimerkiksi seuraavista paikoista:<\/p>\n<ul>\n<li>Oma terveysasema<\/li>\n<li>Oma nuorisoasema<\/li>\n<li>Oppilaitoksen terveydenhuolto<\/li>\n<li>A-klinikka<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ehk\u00e4isev\u00e4n p\u00e4ihdety\u00f6n neuvontapuhelimeen (0800 900 45) voit soittaa nimett\u00f6m\u00e4n\u00e4 ja mihin aikaan tahansa. Soittaminen ei maksa mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p><strong>Teksti: <\/strong>Liisa Jokela, Markku Juusola, Taava Lankinen, 2020<br \/>\n<strong>Kuva:<\/strong> Unsplash<\/p>\n<p><strong>L\u00e4hteet:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/ehyt.fi\/tuote\/selkokielinen-audit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Selkokielinen Audit-testi<\/a> (ehyt.fi)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/thl.fi\/aiheet\/alkoholi-tupakka-ja-riippuvuudet\/ehkaiseva-paihdetyo\/puheeksiotto-ja-mini-interventio\/alkoholin-kayton-puheeksiotto-ja-mini-interventio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alkoholi ja puheeksiotto<\/a> (thl.fi)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liiallinen alkoholin juominen on haitallista terveydelle. Oletko p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt v\u00e4hent\u00e4\u00e4 juomistasi? Tai lopettaa juomisen kokonaan? T\u00e4ll\u00e4 sivulla on vinkkej\u00e4, jotka auttavat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14920,"parent":26,"menu_order":41,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-223","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/223\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/26"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}