{"id":16583,"date":"2024-12-18T12:45:34","date_gmt":"2024-12-18T10:45:34","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/verneri\/selko-dev\/verkko-kerttu\/muutto-ja-pelkaaminen\/"},"modified":"2025-10-30T11:01:06","modified_gmt":"2025-10-30T09:01:06","slug":"muutto-ja-pelkaaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verneri.net\/selko\/verkko-kerttu\/muutto-ja-pelkaaminen\/","title":{"rendered":"Muutto ja pelk\u00e4\u00e4minen"},"content":{"rendered":"<p>Heippa<\/p>\n<p>Olen syntynyt Tukholmassa.<\/p>\n<p>Ensimm\u00e4inen Suomen joulu.<\/p>\n<p>Olen oppinut kielt\u00e4. Olen kuitenkin ruotsalainen, vaikka on my\u00f6s suomalainen passi.<\/p>\n<p>Pelottaa t\u00e4ss\u00e4 maassa kuitenkin.<\/p>\n<p>Miksi pelk\u00e4\u00e4n?<\/p>\n<p>Hyv\u00e4\u00e4 Joulua sinulle.<\/p>\n<p><strong>Vastaus<\/strong><\/p>\n<p>Hei<\/p>\n<p>Ik\u00e4v\u00e4 kuulla, ett\u00e4 pelk\u00e4\u00e4t.<\/p>\n<p>Pelkoon voi olla monenlaisia syit\u00e4. Esimerkiksi muuttaminen uuteen maahaan voi pelottaa. Se on suuri muutos.<\/p>\n<p>Suurien muutoksien aikana kannattaa pit\u00e4\u00e4 kiinni tutuista tavoista.<\/p>\n<p>Tuttu p\u00e4iv\u00e4ohjelma lis\u00e4\u00e4 turvallisuutta ja helpottaa oloa.<\/p>\n<ul>\n<li>Her\u00e4\u00e4 aamulla tavalliseen aikaan.<\/li>\n<li>Peseydy ja pukeudu.<\/li>\n<li>Harrasta liikuntaa.<\/li>\n<li>Tee asioita, joista pid\u00e4t.<\/li>\n<li>Sy\u00f6 ja k\u00e4y nukkumaan tavalliseen aikaan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kun sinua pelottaa, tee asioita, joista saat hyv\u00e4\u00e4 oloa.<\/p>\n<p>Tykk\u00e4\u00e4tk\u00f6 esimerkiksi<\/p>\n<ul>\n<li>k\u00e4yd\u00e4 k\u00e4velyll\u00e4<\/li>\n<li>laittaa ruokaa<\/li>\n<li>kuunnella musiikkia<\/li>\n<li>maalata<\/li>\n<li>tavata ihmisi\u00e4?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kun sinua pelottaa, voit kokeilla my\u00f6s rentoutumista:<\/p>\n<ul>\n<li>Ota mukava asento. Voit istua tai maata.<\/li>\n<li>Sulje silm\u00e4si.<\/li>\n<li>Hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n sis\u00e4\u00e4n ja ulos.<\/li>\n<li>Hengit\u00e4 niin, ett\u00e4 vatsasi pullistuu, kun hengit\u00e4t sis\u00e4\u00e4n. Ja litistyy, kun hengit\u00e4t ulos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hengittele n\u00e4in rauhassa muutaman minuutin ajan. Milt\u00e4 hengitys tuntuu? Milt\u00e4 oma keho tuntuu?<\/p>\n<p>Pelko on tunne ja kaikki tunteet ovat sallittuja. Kaikki tunteet menev\u00e4t my\u00f6s aina ohi. Pelkoon auttaa siis my\u00f6s aika.<\/p>\n<p>Kaikenlaisista vaikeista tunteista kannattaa my\u00f6s kirjoittaa tai jutella. Se helpottaa oloa.<\/p>\n<p>Voisit jutella pelosta jonkun luotettavan ihmisen kanssa. T\u00e4llainen voi olla esimerkiksi perheenj\u00e4sen, ohjaaja tai tukihenkil\u00f6.<\/p>\n<p>Voisit jutella esimerkiksi seuraavista asioista:<\/p>\n<ul>\n<li>Milloin pelko alkoi?<\/li>\n<li>Millaisissa tilanteissa pelk\u00e4\u00e4t?<\/li>\n<li>Milloin et pelk\u00e4\u00e4?<\/li>\n<li>Milt\u00e4 sinusta tuntuu, kun et pelk\u00e4\u00e4?<\/li>\n<li>Milloin sinusta tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4?<\/li>\n<li>Millaisista asioista sinulle tulee hyv\u00e4 olo?<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/localhost\/verneri\/selko\/terveys-ja-liikunta\/mielen-hyvinvointi\/apua-huoliin-ja-pelkoihin\/\">Lue my\u00f6s vinkit huolien ja pelkojen k\u00e4sittelyyn<\/a><\/p>\n<p>Toivottavasti pelko helpottaa.<\/p>\n<p>Oikein hyv\u00e4\u00e4 joulua sinullekin!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heippa Olen syntynyt Tukholmassa. Ensimm\u00e4inen Suomen joulu. Olen oppinut kielt\u00e4. Olen kuitenkin ruotsalainen, vaikka on my\u00f6s suomalainen passi. Pelottaa t\u00e4ss\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2,36],"class_list":["post-16583","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-verkko-kerttu","category-kerttu-muut"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16583"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16583\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}