Hei<\/p>\n
Haluan kirjoittaa paniikkih\u00e4iri\u00f6st\u00e4 ja omista kokemuksistani.<\/p>\n
Minusta mielenterveyden ongelmista puhutaan liian v\u00e4h\u00e4n. Haluan kertoa omista kokemuksistani ja olla vertaistukena muille, joilla on samanlaisia tunteita.<\/p>\n
Minun paniikkikohtaukseni tulevat yll\u00e4tt\u00e4en, ilman varoitusta.<\/p>\n
Kohtauksen aikana minua alkaa py\u00f6rrytt\u00e4\u00e4. Tulee kuuma ja kylm\u00e4 hiki. Tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 jotain pahaa tapahtuu tai ett\u00e4 kaadun. Syd\u00e4n hakkaa nopeasti, k\u00e4det ja jalat vapisevat.<\/p>\n
Paniikkikohtaus tuntuu todella pelottavalta.<\/p>\n
Kun kohtaus tulee, menen yleens\u00e4 rauhalliseen paikkaan. Yrit\u00e4n rauhoitella kehoa ja mielt\u00e4.<\/p>\n
Sanon joskus itselleni: ”T\u00e4m\u00e4 on vain paniikkia, se menee ohi. Kaikki on kohta hyvin.”<\/p>\n
Yrit\u00e4n my\u00f6s havainnoida ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 ja kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota johonkin muuhun asiaan. Esimerkiksi lasken, montako henkaria on pukuhuoneessa. Se auttaa minua rauhoittumaan.<\/p>\n
Kun kohtaus tulee, annan sen tulla.<\/p>\n
Se on kuin aalto, joka nousee isoksi ja tuntuu pelottavalta, mutta sitten se alkaa laskea ja pienenee. Lopulta olo helpottuu.<\/p>\n
Haluan my\u00f6s sanoa t\u00e4m\u00e4n: paniikkikohtaukseen ei kuole.<\/p>\n
Vaikka paniikkikohtaus tuntuu siin\u00e4 hetkess\u00e4 todella voimakkaalta ja pelottavalta, se menee ohi.<\/p>\n
Joskus minua pelottaa kertoa muille, ett\u00e4 minulla on paniikkih\u00e4iri\u00f6. Olen kokenut, ett\u00e4 kaikki eiv\u00e4t aina ota sit\u00e4 vakavasti. Esimerkiksi ty\u00f6toiminnassa ohjaajat ovat joskus v\u00e4h\u00e4telleet sit\u00e4. Se tuntuu pahalta.<\/p>\n
Paniikkikohtauksiin voi saada apua esimerkiksi terapiasta. Terapiassa ammattilainen voi auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n omaa oloa ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja arkeen.<\/p>\n
My\u00f6s terapian hakemiseen kannattaa pyyt\u00e4\u00e4 apua.<\/p>\n
Kaikki p\u00e4iv\u00e4t eiv\u00e4t ole samanlaisia.<\/p>\n
On hyvi\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4. Silloin olo on rauhallinen ja tavallinen arki tuntuu helpolta.<\/p>\n
On my\u00f6s huonoja p\u00e4ivi\u00e4. Silloin voi olla levoton olo ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 kohtaus tulee. Joskus kohtaus my\u00f6s tulee.<\/p>\n
Mutta huonotkin p\u00e4iv\u00e4t menev\u00e4t ohi. Ja hyv\u00e4t p\u00e4iv\u00e4t tulevat takaisin.<\/p>\n
Haluan sanoa sinulle: Et ole yksin. Meit\u00e4 on monia, jotka kamppailevat samojen ajatusten ja tunteiden kanssa.<\/p>\n
Muista jutella turvalliselle aikuiselle ja pyyt\u00e4\u00e4 apua.<\/p>\n
Avun pyyt\u00e4minen ei ole h\u00e4pe\u00e4. P\u00e4invastoin, se on rohkeutta. Olet rohkea, jos haet apua.<\/p>\n
Kiitos kun luit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hei Haluan kirjoittaa paniikkih\u00e4iri\u00f6st\u00e4 ja omista kokemuksistani. Minusta mielenterveyden ongelmista puhutaan liian v\u00e4h\u00e4n. Haluan kertoa omista kokemuksistani ja olla vertaistukena […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[72,3],"class_list":["post-19750","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-elina-bloggaa","category-blogit"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19750"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19750\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verneri.net\/selko\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}