Pia: Toiminnan rytmitys
Olen autistinen henkilö ja stressaannun eli kuormitun helposti asioista, jotka minun pitää hoitaa.
Koen helposti, että voimani eivät riitä kaikkeen:
- ihmissuhteisiin
- erityiskiinnostuksiin
- kodinhoitoon
- asiointiin
- vapaa-aikaan.
Olen huomannut, että stressiä voi vähentää rytmittämällä asioita.
Alla on vinkkejä rytmittämiseen.
Tee kiireellisin asia
Mieti, mikä on päivän kiireellisin tai tärkein hoidettava asia.
Onko kiireellisin asia esimerkiksi
- laskujen maksaminen
- kauppareissu
- lääkärissä käynti
- puhelu läheiselle
- jokin muu?
Käytä voimavarat kiireellisimmän asian hoitamiseen.
Pidä taukoja
Varaa päivään monta taukoa, jolloin saat palautettua voimavaroja.
Tauko voi olla vaikka
- lepäilyä
- musiikin kuuntelua
- kävelyllä käynti
- jotain muuta mieluisaa tekemistä.
Varaa aikaa kiinnostavalle asialle
Varaa päivään aikaa myös erityiselle kiinnostuksen kohteelle, etenkin jos olet autismikirjolla.
Minulla sellonsoitto ja runon tai blogin kirjoitus tukevat minuuttani ja edistävät hyvinvointia.
Juttele
Usein myös keskustelu päivän rytmityksestä auttaa.
Voit jutella esimerkiksi läheisen, ohjaajan tai vaikkapa tekoälyn kanssa.
Miten sinä rytmität päiviäsi?
Kirjoittaja: Pia