Pia: Toiminnanohjauksen neljän vaiheen malli
Olen AuDHD-henkilö (autismi ja tarkkaavaisuuden haasteet). Joudun miettimään paljon toiminnanohjausta eli sitä, miten ohjaan omaa toimintaani.
Olen huomannut, että tasainen suorittaminen ei sovi minulle. Se kuormittaa.
Jos päiväohjelma, viikko-ohjelma tai kuukauden suunnitelmat on lyöty tarkasti lukkoon, se kuormittaa minua.
Olenkin kehittänyt itselleni sopivan neljän vaiheen mallin toiminnanohjaukseen.
1. Lepo
Voimien kerääminen toimintaa varten.
Esimerkiksi musiikin kuuntelu voi auttaa minua tässä.
2. Toimintavirike
Toimintavirike tarkoittaa erilaisten toimintamahdollisuuden hahmottamista.
Onko minulla voimia esimerkiksi jonkin kotityön tekemiseen tai jonkin taidon harjoitteluun?
3. Keskittynyt toiminta
Tämä tarkoittaa johonkin toimintaan keskittymistä tietyn ajan.
Minun kohdallani tämä voi olla esimerkiksi selloläksyn harjoittelua tunnin ajan.
4. Lepo eli palautuminen
Kun tekee jotain asiaa hyvin keskittyneesti, se vie voimia. Tämän jälkeen on tarve lepäillä ja kerätä voimia.
Palauttavaa toimintaa voi olla esimerkiksi YouTube-videoiden tai television katselu.
Myös lenkki luonnossa voi palauttaa.
Toimiiko tämä neljän vaiheen malli sinun kohdallasi?
Kirjoittaja: Pia