Energian tarve
Energian tarve vaihtelee suuresti yksilöstä ja iästä toiseen, joten siksi energiantarvetta on vaikea arvioida. Valtion ravitsemusneuvottelukunta on arvioinut eri ravitsemus- ja energiatarpeessa oleville henkilöille oman vuorokautisen energiantarpeen, kun henkilöiden painoindeksinä on 21–23 BMI (kg/m2).
Jos henkilöllä on sairauden aiheuttamaa stressiä tai hänen aineenvaihduntansa on muista syistä kiihtynyt (esimerkiksi kuume, tulehdus, leikkaus tai vamma), lisätään energiantarvetta 10–30 prosentilla.
Karkealla kaavalla laskettu energiantarvearvio on myös hyvin epätarkka ja siihen tulee suhtautua myös vain karkeana arviona.
Huomioithan, ettei taulukoissa ole huomioitu aikuisen, lapsen tai nuoren sukupuolta tai hänen fyysistä aktiivisuuttaan. Energiantarve on arvioitu nimenomaan nykypainon ylläpitämiseen. Jos tavoitteena on painonlasku, tulee energiansaanti olla arvioitua pienempää, ja jos painonnousu, tulee energiansaanti olla arvioitua suurempaa.
Aikuisen energiantarve
Aikuinen, joka on |
Energiatarve/vrk |
Esimerkki päivittäisestä energiatarpeesta |
vuodepotilas tai liikkuu vähän |
30 kcal/kg |
65 kg painavalla henkilöllä energiatarve on |
alipainoinen |
35 kcal/kg * |
65 kg tavoitepainolla energiatarve |
ylipainoinen |
25 kcal/kg * |
65 kg tavoitepainolla energiatarve |
* tavoitepainokilo
Lasten ja nuorten energiatarve
Lapsi/nuori |
Energiatarve/vrk |
Esimerkki päivittäisestä energiatarpeesta |
0-3 kk |
110-115 kcal/kg |
5 kg painavan vauvan energiaterve |
4-6 kk |
95 kcal/kg |
8 kg painoisen vauvan energiatarve |
7-12 kk |
95 kcal/kg |
10 kg painoisen vauvan energiatarve |
1-3 vuotias |
95 kcal/kg |
15 kg painavan lapsen energiatarve |
4-6-vuotias |
90 kcal/kg |
20 kg painoisen lapsen energiatarve |
7-10-vuotias |
60-70 kcal/kg |
30 kg painoisen lapsen energiatarve |
11-14-vuotias |
40-50 kcal/kg |
42 kg painavan nuoren energiatarve |
15-18-vuotias |
40-45 kcal/kg |
55 kg painavan nuoren energiatarve |
Lähteet
Ravitsemushoito: Suositus sairaaloihin, terveyskeskuksiin, palvelu- ja hoitokoteihin sekä kuntoutuskeskuksiin. Valtion ravitsemusneuvottelukunta (2010)
Kuvaviitteet
Kuvat ja niiden käyttöoikeudet ©Johanna Rintahaka
Päivityshistoria
Johanna Rintahaka 1.4.2016 / Hanna-Mari Sonninen 11.10.2019
Viimeksi päivitetty 05.02.2020